Manejo del estrés: Herramientas y técnicas aplicadas

OBJETIVOS GENERALES: Al término del curso el participante será capaz de identificar qué es el estrés y la presión, reconocer los factores generadores de estrés y aplicar un modelo para manejarlo sin que altere su desempeño, comunicación y relación laboral.

REQUISITOS: No tiene requisitos previos.

DURACIÓN: 24 horas cronológicas (Teóricas: 10, Prácticas: 14 aprox.)

HORARIO: 18:30 - 21:30 Hrs.

CÓDIGO SENCE: 12-37-8128-52

CONTENIDOS:

Entendiendo el estrés y la presión
Conceptos básicos de estrés, presión y autocuidado. Respuestas ante la presión. Respuestas ante el estrés. Cómo nos presionamos nosotros mismos. Eventos estresores personales, familiares y laborales. Identificación de competencias que debe desarrollar.

Estrés-Trabajo-Vida Personal
Fuentes del estrés laboral - personal. Reconocer ambientes y situaciones generadoras estrés. Reconocer las diferencias individuales a la hora de enfrentar situaciones generadoras de estrés. Efectos del estrés: desempeño y relación laboral - familiar. Elaboración de un plan para construir un sistema de apoyo social.

El Autocuidado
Aspectos conceptuales del burnout. Características generales del burnout. Burnout en el ámbito laboral y personal. Establecer las áreas de autocuidado orientadas a la prevención y manejo de estrés (alimentación, actividad física y manejo emocional laboral y familiar). Establecer estrategias individuales de afrontamiento de situaciones generadores de estrés. (desarrollar un plan de autocuidado personal).

La Asertividad Generativa: una competencia básica para manejar la presión y el estrés.
Conceptos básicos de asertividad. Cómo ayuda la asertividad. Desarrollo de conductas asertivas.

Manejando El Estrés: estrategias específicas
Equilibrio trabajo - descanso. Conocer y practicar técnicas de manejo emocional (técnicas cognitivas de control frente a las situaciones identificadas como generadoras de estrés). Conocer y practicar técnicas de manejo físico del estrés.

METODOLOGÍA: Se trabaja con una metodología teórico-práctica, comenzando cada clase con un ejercicio de relajación, clases interactivas breves, ejercicios prácticos, trabajos en grupos, desarrollo de dinámicas grupales y técnicas conducentes a la ejercitación de estrategias para manejar el estrés.