Reunirnos a compartir nuestras experiencias cotidianas en esta pandemia es también una forma de autocuidado. Es por eso que hemos organizado estos espacios de diálogo y talleres en torno a diversas temáticas de salud mental y pandemia, que te pueden interesar, y que también tú puedes dictar y proponer.

Sesiones de 30 minutos a 1 hora guiados por un conocedor o conocedora del tema y con cupos limitados, se vuelven pausas necesarias en esta nueva realidad.

Oferta de actividades 

Te invitamos a leer con detención las diferentes propuestas, considerando el público al cual van dirigidas. Recuerda que los cupos son limitados por ser salas de conversación. Las y los inscritos serán notificados por correo, donde se les enviarán las coordenadas del encuentro. El formulario de inscripción está acá. 

• Conceptos básicos del entrenamiento en casa

Este espacio busca informar y orientar sobre los ejercicios de entrenamiento básico para realizar actividad física en casa.Asimismo, se propone entregar recomendaciones y metodología con tipos de entrenamientos que se pueden realizar, fases del entrenamiento, frecuencia y tiempos de la actividad física. Orientado a personas con o sin conocimiento previo en el entrenamiento y actividad física.

Cuándo y a qué hora: Viernes 28 de agosto, a las 16:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Julia Acevedo, Miguel Moreno y Andrés Barros. Profesores del Área de Actividad Física de la Dirección de Deportes U. de Chile.

Dirigido a: Jóvenes y adultos (+18 años).

Cupos: Libre.

• Cocinando comunidad 1: comida árabe

Sala -taller con sesiones donde hablamos de cocinas diversas con un invitado o invitada por sesión de modo que se logre dialogar en torno de algún elemento antropológico y culinario puntual, y hacer un momento de ejercicio (cocinar algo) en torno de eso. La primera sesión estará dedicada a la comida árabe con la participación del profesor del Centro de Estudios Árabes, Kamal Cumsille.

Cuándo y a qué hora: Viernes 28 de agosto, a las 17:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Valentina Fajreldin Chuaqui, académica de la Facultad de Odontología de la U. de Chile.

Dirigido a: Todo público.

Cupos: 20 personas.

• Resiliencia Vivida: El saber en Nosotrxs

Comprender la importancia del saber comunitario en la construcción de resiliencia frente a la ocurrencia de eventos adversos, con especial énfasis en la situación de pandemia actual, a través de la puesta en diálogo de la memoria histórica y experiencias personales y comunitarias resilientes. El encuentro será via zoom

Cuándo y a qué hora:  Viernes 28 de agosto , a las 19:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Eiden Olivier Muñoz/ Paulina Vergara Saavedra/ Débora Martellanz Diaz. - UCH-DIVERSILIENTES.

Dirigido a: Todo público.

Cupos: 15 personas.

• Niños en pandemia: Uso de Internet y Tecnologías

Conversatorio para mamás y papás sobre el uso de tecnologías de los niños en pandemia: clases virtuales, juegos y redes sociales.

Cuándo y a qué hora: martes 1 de septiembre a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Jennifer Conejero, profesora del Departamento de Pediatría y Cirugía Infantil de la Facultad de Medicina.

Dirigido a: mamás, papás y cuidadores.

Cupos: 20 personas.

• Reconectándonos: Cuidando tu yo digital

Espacio dedicado a dialogar en torno a las formas en que las personas están llevando sus dinámicas virtuales y entregar herramientas para la desintoxicación de datos y herramientas de seguridad digital para el cotidiano.

Cuándo y a qué hora: Miércoles 2 de septiembre, a las 17:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Patricia Peña, directora Fundación Datos Protegidos y académica del Instituto de la Comunicación e Imagen de la Universidad de Chile ; Valentina Camilla, encargada de comunicaciones de la Fundación Datos Protegidos y estudiante del Instituto de la Comunicación e Imagen.

Dirigido a: Todo público.

Cupos: 30 personas.

• Taller de Gestión del Tiempo

Este encuentro busca aportar mejoras en las prácticas de gestión del tiempo de la ciudadanía en tiempos de pandemia. Encuentro vía meet.

Cuándo y a qué hora: Miércoles 2 de septiembre, a las 17:30 hrs.

Dictado/ facilitado por: Felipe Cortés Jorquera, Consultora de Negocios Edu & Pro. Asesor de Emprendedores en PRODEMU, estudiante de Administración de Empresas y Youtuber educativo.

Dirigido a: Todo público.

Cupos: 25 personas.

• Taller de bordado inicial

Este taller está orientado a compartir de un espacio en torno a la creación textil. Trabajaremos los puntos básicos de relleno y contorno, para desarrollar proyectos de imagen o texto.

Cuándo y a qué hora:  miércoles 2 de septiembre,  a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por:  Deysi Cruz Vásquez, MAPA.

Dirigido a: todo público

Cupos: 20 personas.

Materiales: Tela lisa no elasticada, por ejemplo puede ser crea o popelina. Agujas. Hilos de bordar  perlé o mouliné o lana partida. Tijeras. Lápiz para marcar la tela. Bastidor (opcional).

• Salud mental y pobreza energética: cuando las viviendas hacen daño

Será un taller expositivo sobre los efectos de la pobreza energética en la salud mental de las personas y tips para identificarla. Al final se espera realizar una conversación sobre las medidas que podemos tomar en nuestros hogares para enfrentarla y los desafíos a nivel país. Encuentro vía Zoom.

Cuándo y a qué hora: jueves 3 de septiembre, a las 10:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Tamara Oyarzún Ruiz, de la U. de Chile.

Dirigido a: adultos.

Cupos: 20 personas.

• "Crisis nacional y pandemia"

Desde 1998 se han realizado investigaciones y encuestas de opinión pública que demuestran la existencia de un profundo malestar con el sistema económico, de salud, político, educacional, previsional y de justicia. Desde 2006 se han realizado significativas manifestaciones estudiantiles, ambientales, feministas, regionales y otras. Las del octubre del 2019, las más masivas y largas desde 1990, explicitaron y profundizaron el rechazo de la mayoría de los ciudadanos a la constitución vigente, al sistema político, económico, educativo, de desigualdad de las mujeres, etc. Es importante señalar que en ellas hubo importante participación femenina, de sectores medios y populares. Los representantes políticos acordaron la realización de un plebiscito constitucional y de ser aprobado se creará una Asamblea Constituyente. Hay diversas dudas y temores sobre el tema constitucional.

En ese contexto de crisis de legitimidad de todo el sistema institucional público y privado apareció la pandemia. Su gestión y el alto número de fallecidos y contaminados ha generado la mayor crisis sociosanitaria nacional desde la gripe española hace un siglo. Por tanto nos encontramos en una situación de concatenación de diversas crisis que se potencian entre sí. Surgen varias preguntas: ¿La actual gestión de la pandemia es adecuada y disminuirá o bien va a continuar e incluso se  acrecentará?  ¿Qué puede suceder en nuestra sociedad donde se calcula un desempleo mayor al 25 % y un alto nivel de endeudamiento familiar? De acuerdo a las encuestas de opinión pública las expectativas de mejoramiento de la situación económica son muy bajas ¿Cómo es expresará políticamente esta situación?

Cuándo y a qué hora: Jueves 3  de septiembre,  a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por:  Jorge Vergara Estévez, académico del Departamento de Educación,

Facultad de Ciencias Sociales.

Dirigido a: todo público

Cupos: 20 personas.

• Taller de desbloqueo pélvico y autocultivo del placer

Taller de autoplacer basado en el desbloqueo pélvico, abordando temáticas relacionadas a la energía sexual, lazos sexuales, masajes y el autoconocimiento. No requiere conocimientos previos ni otros requisitos, además de ropa cómoda. Sala a desarrollarse vía Jitsi.

Cuándo y a qué hora: Viernes 4 de septiembre, a las 16:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Equipo Demente Abierta + invitadx.

Dirigido a: mujeres y disidencias.

Cupos: 25 personas.

• El valor de las artes y el juego en tiempos de pandemia

Las artes y el juego siempre han sido un espacio vital para expresar emociones e interpretar la realidad de diversas formas. Hoy, en pandemia, son muchos quienes estás gozando de las artes y del juego como espacio de consuelo, liberación, creación, libertad, salud mental. El objetivo es reconocer la importancia de las artes en la vida humana y como en tiempos de crisis es un gran aliado.

Cuándo y a qué hora: Lunes 7 de Septiembre, a las 15:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Daniela Cobos.

Dirigido a: Público general

Cupos: 25 personas.

• Huertos Caseros 2

Motivar a personas por cultivar alimentos en casa utilizando los espacios disponibles. Aprovechar el tiempo en que la idea es "quedarse en casa".

Cuándo y a qué hora: Martes 8 de septiembre, a las 16:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Ricardo Pertuzé, profesor de la Facultad de Ciencias Agronómicas, U. de Chile. Ing. Agr. Ph.D., Profesor especialista en hortalizas y recursos genéticos.

Dirigido a: Todo público.

Cupos: 20 personas.

Talleres ya desarrollados

• Taller de tallado en jabón

El objetivo de este taller será compartir una experiencia creativa, a través del tallado en jabón. Conoceremos la colección de pajaritos de talla vegetal del museo, además conversaremos sobre las diferentes especies representadas y compartiremos historias personales. Al finalizar el taller cada participante habrá realizado una pareja de pajaritos. Este taller tiene un enfoque terapéutico, enfocada en el autocuidado y la aromaterapia.

Cuándo y a qué hora: Lunes 17 de agosto, a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Elena González García del Bello, MAPA.

Dirigido a: Público general.

Cupos: 20 personas.

Materiales: Una barra de jabón, corta cartón, una cuchara de té o herramientas de tallado (opcional).

• Niños y Pandemia. Conducta, aburrimiento y estrés

Espacio para brindar estrategias para entender la situación de los niños en pandemia y estrategias de manejo. 

Cuándo y a qué hora: Martes 18 de agosto, a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Jennifer Conejero, profesora del Departamento de Pediatría y Cirugía Infantil de la Facultad de Medicina, y Psicologa Cecilia Romo.

Dirigido a: Mamás, papás y cuidadores de todas las edades.

Cupos: 20 personas.

• ¿Qué nos ha quitado el social media?

Es un encuentro-taller que tiene como objetivo generar un espacio de diálogo acerca de los perjuicios que las plataformas tienen en la calidad de vida de las personas, en su relación con su entorno y con los demás. Partimos de la idea comúnmente difundida de que siempre todo depende de cómo usamos las herramientas que tenemos. No obstante, ¿cuánto sabemos del funcionamiento de este tipo de herramientas donde se juega una buena parte de nuestra vida personal y social?

Conversaremos en dos bloques: una breve introducción para dar a conocer los mecanismos conductuales y económicos que fundamentan a estas plataformas, mencionando la manera en que generan modificaciones en el comportamiento, los resultados de los mitos mesiánicos de Silicon Valley y la capacidad de generar comunidades en estas plataformas. En el segundo, conversaremos en torno a preguntas como ¿qué consecuencias negativas vemos en nosotros y en nuestro entorno con estas plataformas?, ¿qué acciones podemos tomar para mejorar el uso de la tecnología en relación a nuestra salud mental?, ¿qué es lo que el espacio virtual no puede entregarnos?, ¿de qué manera generar una mejor convivencia con los demás para socializar fuera del mundo virtual?

Cuándo y a qué hora: Miércoles 19 de agosto, a las 17:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: César Fuenzalida, realizador audiovisual de la U. de Chile.

Dirigido a: Adultos y estudiantes universitarios.

Cupos: 20 personas.

• Nacer en tiempos de pandemia ¿con qué emoción?

Este encuentro busca contribuir al cuidado del vínculo madre-bebé desde la gestación. La vulnerabilidad perinatal es exacerbada por el ecosistema pandemia, la necesidad de seguridad afectiva se fractura dada la incertidumbre pandémica surgiendo temores, ansiedades sentimientos de soledad que pueden alterar el proceso vincular y el neurodesarrollo vía hormonas de estrés. Por ello, lo que busca este diálogo es facilitar la fluidez emocional, la contención afectiva y la red conversacional informada y empática, las cuales promueven la conexión amorosa relacional frente a la adversidad.

Cuándo y a qué hora: Miércoles 19 de agosto, a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Mónica Kimelman.

Dirigido a: Mujeres embarazadas, futuros padres, familias en extensión, trabajadores de la salud perinatal.

Cupos: 20 personas.

• Taller de bolsos andinos

El objetivo de este taller será el tejido de un bolso o talega andina. Este taller se plantea como un acercamiento al telar, donde se trabajará con los conceptos tradicionales de la confección de talegas andinas, como son la conexión con el corazón y el propio cuerpo, experimentando un desplazamiento del ser interior hacia el tejido.

Cuándo y a qué hora: Miércoles 19 de agosto, a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Deysi Cruz Vásquez, MAPA.

Dirigido a: Público general.

Cupos: 20 personas.

Materiales: Lana de dos o más colores, trozo de cartón de 8x10 cm, aguja de lana plástica y tijeras.

• Sueño y Pandemia

Taller Psicoeducativo respecto a problemas en el sueño producto de la pandemia y herramientas prácticas para su manejo. Se desea generar un diálogo al respecto en una sesión on line liderada por residentes de Psiquiatría.

Cuándo y a qué hora: Jueves 20 de agosto, a las 10:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Jorge Cáceres, Clínica Psiquiátrica Universitaria, Universidad de Chile.

Dirigido a: estudiantes de la Universidad de Chile.

Cupos: 20 personas.

• Juegos de Rol: El hobby como salvavidas durante el encierro

Comentar cómo algunos hobbies (en particular los juegos de rol) pueden ayudar a ocupar la mente y sobrellevar el encierro de mejor manera.

Cuándo y a qué hora: Jueves 20 de agosto, a las 18:30 hrs.

Dictado/ facilitado por: Joaquín Castro Martínez, funcionario U. de Chile.

Dirigido a: Público general.

Cupos: 20 personas.

• Desafíos de participación y salud mental en una ciudad bajo pandemia: Reflexiones desde las personas mayores

Espacio para conversar con las personas mayores respecto a las acciones en la vida cotidiana y experiencias previas que les han ayudado a combatir sensaciones de soledad, aislamiento, falta de participación -entre otras-, en condiciones de confinamiento, y cómo estas acciones los han ayudado a mantenerse saludables mentalmente. Asimismo, reflexionar cómo nos preparamos para volver al barrio y la ciudad en el proceso de desconfinamiento, y cuáles de los aprendizajes conversados podrían contribuir a construir una ciudad amigable con las personas mayores en contexto de pandemia. Encuentro por plataforma Zoom.

Cuándo y a qué hora: Lunes 24 de agosto, a las 15:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Katherine Wyndham, Geography Department, Durham University, Reino Unido - Tomás León: Clínica de Memoria y Neuropsiquiatría. Hospital del Salvador. Trinity College Dublin - Jaqueline Meriño, Unidad de Redes Transdisciplinarias, Vicerrectoría de Investigación y Desarrollo, Universidad de Chile

Dirigido a: Personas mayores y cuidadoras y cuidadores.

Cupos: 30 personas.

• Ciencias de la Actividad Física

Entregar información real y fundamentada de conceptos sobre la Ciencias del Ejercicio, específicamente del metabolismo energético en diferentes actividades físico deportivas. Ese es el objetivo de este espacio.

Cuándo y a qué hora: Lunes 24 de agosto, a las 20:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Roberto Niedmann Cabello, profesor y licenciado en Educación Física. Deportista de alto rendimiento en triatlón y atletismo. Récord nacional y campeón sudamericano. 

Dirigido a: Adultos.

Cupos: Libre.

• Huertos Caseros

Motivar a personas por cultivar alimentos en casa utilizando los espacios disponibles. Aprovechar el tiempo en que la idea es "quedarse en casa".

Cuándo y a qué hora: Martes 25 de agosto, a las 16:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Ricardo Pertuzé, profesor de la Facultad de Ciencias Agronómicas, U. de Chile. Ing. Agr. Ph.D., Profesor especialista en hortalizas y recursos genéticos.

Dirigido a: Todo público.

Cupos: 20 personas.

• Desconfinamiento, actividad física y salud mental en personas mayores

El objetivo es poder conversar con las personas mayores sobre cómo están viviendo (o viviran prontamente) el proceso de desconfinamiento y cómo esto afecta tanto la salud física como la salud mental. La metodología será a través de una conversación amena guiada por Fernanda y Jaqueline, quienes moderaran las preguntas e impresiones de lxs asistentes. Además, Fernanda Aleitte, Kinesióloga del equipo de Geriatría y Medicina Física del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, entregará recomendaciones a las personas mayores sobre cómo afrontar esta nueva etapa de la pandemia.

Cuándo y a qué hora:  Martes 25 de agosto, a las 17:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Fernanda Aleitte, Kinesióloga del equipo de Geriatría y Medicina Física del Hospital Clínico de la Universidad de Chile;  Jaqueline Meriño, Redes Transdisciplinarias VID.

Dirigido a: Personas mayores.

Cupos: 25 personas.

• Salud Mental en funcionarios de Salud

Las personas que trabajan en salud están expuestos a mucho estrés (riesgo de contagio, distanciamientos de sus familias, etc.). La idea es conversar sobre estos sentimientos, normalizarlos y dar estrategias de autocuidado.

Cuándo y a qué hora: Martes 25 de agosto, a las 18:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Jennifer Conejero, profesora del Departamento de Pediatría y Cirugía Infantil de la Facultad de Medicina, y Psicóloga Marcela Mesina.

Dirigido a: Estudiantes Universitarios y personal de salud.

Cupos: 20 personas.

• Estrés en tiempos de pandemia

Taller Psicoeducativo de estrés y angustia en tiempos de pandemia y como manejarlo.

Cuándo y a qué hora: Jueves 27 de agosto, a las 10:00 hrs.

Dictado/ facilitado por: Jorge Cáceres, Clínica Psiquiátrica Universitaria, Universidad de Chile.

Dirigido a: Estudiantes de la Universidad de Chile

Cupos: 20 personas.